Bandha – unter Verschluss
Bandha bedeutet Verschluss. Bandhas ermöglichen, Lebenskraft zu lenken und zu verdichten. Bandhas sind wie Ventile. Bandhas führt man durch Muskelkontraktionen oder Konzentration aus. Sie wirken fein auf die im subtilen Körper lokalisierten
Nadis, Chakren und die Pranas ein.

Allgemein sind drei dieser Verschlüsse bekannt:
– Mula-Bandha (auch Basis- oder Wurzelverschluss genannt),
– Uddiyana-Bandha (Bauchverschluss),
– und Jalandhara-Bandha (Nackenverschluss).


Mudra – versiegelt
Ein Mudra (Siegel) ist eine Geste der Hand, des Gesichts- oder eine Atemtechnik
in einer bestimmten Körperposition (z.B. Mahamudra, Tadagi Mudra).


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